Zumba

Hai semua!

Ok harini abang (abang pulak kaannn, ikut mood lah nak bahasakan diri as apa :p) nak share satu tips senaman yang abang sendiri buat utk kesihatan diri abang, ianya mudah, xperlukan alatan yang heavy2 dan seronok dilakukan. Apa dia it's ZUMBA. Mungkin ada yang pernah dgr zuma dan ada yang xpernah dgr, meh abang share apa yang abang tahu pasal zumba



Basically, zumba is senaman macam senam robik tu, yang makcik2 selalu buat kat padang ramai2 petang2 but zumba is way more fun than senam robic tu. Zumba mcm urban sikit lah kan bile kite dengar, senam robik mcm kampung sikit. HAHAHAHAHAH!.Banyak kebaikan zumba ni, meh abang share satu gambar sebab malas nak berleter panjang2..

ok boleh baca sendiri kan? faham english x? kalau x google lah yer.. HAHAHAHHAH! abang buat zumba ni bukanlah utk mendapatkan body ketol2 mcm zul aripin fav kawan abang si shimo tu, tapi sebab nak kekal sihat. Xnaklah badan ketul2, takut pun ada, baju pun susah nak cari nanti (#fact). Cukuplah sekadar badan fit, sihat, cergas dan bertenaga. Untuk para gadis yang nak bersenam tapi takut tibe2 timbul otot ke abs ke, bolehlah try zumba. (or pilates).

Zumba ni xde lah specific senaman dia, kalau hang google/youtube tu banyak jenis exercise zumba yang akan keluar, so pilih jela mana yang berkenan. Kalau yang mule2 baru nak mencube zumba ni, pilih yang yang senang2 dahulu, jangan terus pilh yang hardcore punye, mampuih exhausted nanti cik akak oi. Nak kurus pun takes time, give your body some time to adjust ok? Yang penting kene konsistent. Jangan lah baru buat sekali dua dah berharap dapat turun 3-4 kg, mmg xlah cik akak oi..sabar ok? HAHAHAHHA!

Ok kat sini abang nak bagi link exercise yang abang selalu amalkan, ha so hamp tak perlu lah check satu2 mana yang best mana yang tak mana yang susah mana yang senang..

>>>for beginners : Latin Dance Fitness

>>>for yang dah ok2 : Easy Zumba Class

>>>for hardcore : Patrick SweatnDance 

*yang patrick tu pilih lah mana2, 80% exercise dia semua best2, and he's cute too HAHHAHHAHA! and fav rutin abang is Easy Zumba Class tu.. senang :)

Ok nasihat abang, sebelum melakukan zumba tu warm up/stretching dulu, jangan terus buat jer, nnti otot kejang dik oi, time pjk sekolah rendah cikgu x ajar ke? hahahhahaha. and lepas dah habis zumba cool down pulak ye jangan lupe. And buat zumba ni seelok2nya 3 kali seminggu, 30min setiap session memadai. Tapi kalau rasa nak buat lebih kerap, silalah ikut kemampuan masing2.. :)

And nasihat abang, nak exercise nie kene konsisten yang penting, jangan sbulan dua da give up. Sia2 je dik kau start dulu, and bagi yang nak kurus sentiasa ingat exercise hanyalah 30% jer, yang 70% lagi adalah pemakanan anda. So sentiasalah jaga kalori intake tu, abang nak cakap banyak2 pun abang pun xreti sangat, abang exercise sebab nak cergas jer, kalau buat aktiviti luar nanti xdelah termengah2 mcm pondan tua hahahahahah! (walaupuuuunnn).

Ok, cukuplah abang cakap pasal zumba, hopefully dapat membantu anda di luar sana. Banyak lagi pilihan senaman tapi abang for now pilih zumba. Sentiasa jaga kesihatan kita yer, jangan da sakit nnti baru menyesal. 

Ok, have fun berzumba guys :)